Будьте в курсе последних событий, подпишитесь на обновления сайта
Житейские советы

Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины

Многие изо нас проводят большую часть времени сидя. Это после большому счету не наша вина, просто таков новейший мир. Вот только это пагубно влияет на наше здоровьечко. Поработав на сидячей работе годик-другой, ты начнешь видеть, что спина стала болеть, а спасательный круг на талии сделано слишком заметен. Если ничего не делать, это может преобразоваться в настоящую проблему.
MoNews.ru - Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Поэтому редакция «MoNews.ru» предлагает тебе проштудировать одно простое упражнение, которое поможет справиться сразу с тремя проблемами: болями в спине и пояснице, а как и спасательным кругом на талии.

Упражнения для живота и талии

Сверх физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает оставлять про запас лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а вследствие чего нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывай об этом!

Сегодняшний день мы предлагаем тебе простое упражнение, которым поделилась Tamayo — самурайский специалист по похудению. Это упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому но это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность чресла. Чудо, а не упражнение!

MoNews.ru - Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Ниже закругляйтесь видео, в котором Tamayo наглядно продемонстрирует выполнение упражнения интересах создания тонкой талии, а пока разберемся в технике. Перед выполнением хорошо бы хоть немного разогреться, чтобы не травмировать мышцы. А там короткой разминки выполнять упражнение гораздо легче.

Итак, исходное мысль стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны вскидывать глаза на кого в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь растопырки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение. Сначала наклонись раньше, поворачивая правое плечо влево и внутрь. При этом левое плечо уходит обратно.

MoNews.ru - Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках

Ты должна почувствовать, как растягиваются мышцы бедер, талии и спины. Задержись в этом положении держи три секунды, затем вернись в исходное положение. Повтори ведь же самое в другую сторону. Делать движения нужно черепашьим ходом и аккуратно, чувствуя натяжение всех мышц. Выполни 2 подхода согласно 10 раз.

MoNews.ru - Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках

Спустя пару недель регулярного выполнения твоя милость заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже потом пары занятий почувствуешь, как спина и поясница становятся сильнее подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий представление жизни, это незаменимое упражнение.

А вот и видео, в котором твоя милость можешь посмотреть, как правильно выполняется это упражнение.

MoNews.ru - Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках

Задание помогает развить гибкость, а ранее мы писали, что то есть упражнения для развития гибкости помогают быть здоровыми и позволяют обретаться дольше.

А еще мы делились с тобой упражнением японских гейш, которое помогает тянуть руку тело в форме и дает возможность быстро похудеть.

Понравилось задача? Делись с друзьями!

Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины — полезные советы о здоровьице, питании и лайфхаках на MoNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши авоська и нахренаська узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Благодарствуйте ツ

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close