Будьте в курсе последних событий, подпишитесь на обновления сайта
Житейские советы

Какие салаты есть для похудения

Свекловица — уникальный овощ, который нельзя заменить ничем другим. Коли в течение двух недель употреблять не менее 50 мл свекольного сока иль около 100 г вареной свеклы в день, это ощутимо повысит ватерпас гемоглобина. А как здорово можно похудеть! Сладкий овощ ускоряет обменные процессы, очищает железа и благотворно влияет на пищеварение. Свекла, пожалуй, самый ужористый и полезный продукт для приготовления диетических блюд.
MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Рецепты салатов во (избежание похудения

Есть множество поводов добавить свеклу в свой еда. Овощ содержит единственный в своем роде набор элементов, кой не встречается в других продуктах питания. Тут тебе и холин, и эликсир жизни А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, железо, иод, фосфор, натрий, фолиевая кислота и необходимая клетчатка. При этом полезные вещества безвыгодный разрушаются при термической обработке и не теряются в течение длительного хранения корнеплода.

Имея подина рукой вареную свеклу, можно приготовить множество блюд: смесь, свекольник, холодник, разнообразные закуски, паштет, овощную икру. Да самый простой вариант — это, конечно же, разнообразные салаты. Какие а они вкусные! И на ночь можно двойную порцию. Вместе с тем калорийность свеклы составляет всего 43 ккал на 100 грамм.

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

На сегодняшний день «Так Просто!» научит тебя готовить самые вкусные салаты с свеклы. Среди них улучшенный рецепт салата «Щетка» чтобы похудения.

Салат из свеклы с орехами и черносливом

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 печеная река вареная свекла
  • 100 г грецких орехов
  • 2 чернослива
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст. л. йогурта либо растительного масла
  • соль по вкусу

Чернослив для начала замочи в воде на 30 минут. Натри свеклу возьми терке, а чернослив нарежь на кусочки. Смешай всё с рублеными орехами. Добавь чеснок, просмотренный через пресс. Посоли и заправь йогуртом или растительным маслом.

Фитнес-овощ со свеклой

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 2 свеклы
  • 1 джонатан
  • 1 маленькая морковь
  • 1 средняя луковица
  • 250 г свежей капусты
  • 3 ст. л. растительного масла
  • 2 ч. л. яблочного уксуса
  • белая смерть по вкусу
  • любая зелень

Свеклу и морковь очисти ото кожуры. Натри вместе с яблоком на терке. Лук нарежь перьями, а капусту соломкой. Перемешай овощь, добавь рубленую зелень, соль, уксус и заправь растительным маслом.

Сытный сложноцветный из свеклы с рисом

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 вареная бурак
  • 1 вареная морковь
  • 150 г отварного риса
  • 1 ст. л. консервированной кукурузы
  • 8 маслин
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. соевого соуса
  • 1/2 ч. л. яблочного уксуса
  • свежая трава

Натри свеклу и морковь на терке. Рис смешай с кукурузой. Числом отдельности выложи овощи, зелень, маслины и рис на тарелку. Полей заправкой изо соевого соуса, растительного масла и уксуса. Этот салат позволяется считать одним из вариантов полноценного обеда или ужина. Смешивай ингредиенты прямо перед употреблением.

Салат «Щетка улучшенная»

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Ингредиенты

  • 1 свеколка
  • 1 морковь
  • 1/2 корня сельдерея
  • 1/2 среднего кочана капусты
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. семян кунжута
  • 1/2 апельсина
  • сердцевина по вкусу
  • свежая зелень

Тонко нашинкуй капусту и немножечко отожми руками. Свеклу, морковь и сельдерей натри на терке. Лима нарежь на кусочки. Смешай всё с рубленой зеленью, кунжутом, лимонным соком и растительным маслом. Посоли в соответствии с вкусу.

Праздничный салат «Госпожа»

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Коль (скоро) вышеперечисленные рецепты кажутся тебе скучноватыми, попробуй приготовить при полном параде салат из свеклы. Такой салат и гостям подать приставки не- стыдно.

Ингредиенты

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
  • 1 вареная мангольд
  • 120 г брынзы или сыра фета
  • 1 мандарин
  • 1 ст. л. зерен снаряд
  • 1/4 фиолетовой (сладкой) луковицы
  • 1 ч. л. французской горчицы
  • 2 ст. л. растительного масла
  • 1 ст. л. любых орехов (фисташки, грецкие, амигдал)
  • свежая зелень
  • соль по вкусу

Нарежь капусту и сыр кубиками, батун-лук перьями. На тарелку слоями выложи свеклу, сыр, скорода. Укрась зернами граната, дольками мандарина и рублеными орехами. За некоторое время до подачей полей салат заправкой из горчицы, соли и растительного масла.

MoNews.ru - Какие салаты есть для похудения - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Запомни, мангольд в больших количествах не рекомендуется при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, рядом сахарном диабете и мочекаменной болезни. Не злоупотребляй овощем, в случае если у тебя гипотония, свекла содержит вещества, способствующие снижению кровяного давления.

Разве ты на строгой диете, идеальный вариант ужина — продуктивный и питательный салат из свежей моркови с яйцом. Он адски вкусный и при этом низкокалорийный — на 100 грамм общей сложности 89 калорий.

Любишь салаты? У «Так Просто!» есть 5 самых вкусных салатов с пекинской капустой, которые хоть есть каждый день.

Понравились рецепты диетических салатов угоду кому) похудения? Тогда обязательно делись с друзьями!

Какие салаты трескать (за (в) обе щеки) для похудения — полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках возьми MoNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши авоська и нахренаська узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Благодарю (покорно) ツ

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close