Будьте в курсе последних событий, подпишитесь на обновления сайта
Житейские советы

Йога для спины

Полно мы ищем спокойствия и стремимся к гармонии с миром или зато хорошо бы с самим собой. Однако есть миллионы факторов, которые мешают нам предпринять это в полной мере: стресс, боль, жизненные невзгоды, плохие мысли и многое другое. Лишь избавившись от них или заглушив на время, дозволено достичь гармонии. Есть много способов это сделать, только один из лучших, на наш взгляд, — это использовать йогу.
MoNews.ru - Йога для спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Сегодня «MoNews.ru» расскажет тебе об асане, которая одним разом поможет избавиться от стресса, тревожности, а еще избавит ото болей в спине.

Йога для спины

Маласана, или рисовка гирлянды, — это одна из асан йоги, которая оказывает получи тело комплексный эффект. Она помогает избавиться от стресса, напиться вдрызг сил и освежиться. Если выполнять асану регулярно, можно да избавиться от боли в спине, вытянуть позвоночник, подтянуть мышцы вентральный полости и похудеть.

MoNews.ru - Йога для спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Эта поза, вроде и другие асаны, дарит ощущение покоя, уверенности и расслабленности, в рассуждении сего ее рекомендуют выполнять в стрессовых ситуациях. При регулярном выполнении маласаны человека перестают теребить мелкие проблемы, он становится спокойнее и уравновешеннее.

Также маласана помогает оживить и освежить мозг. Хороша эта асана для женщин, как-никак она помогает устранить менструальные нарушения и наладить цикл. Маласана шикарно справляется со всеми возрастными изменениями тела: лишний значимость и жировые отложения в нижней части живота.

MoNews.ru - Йога для спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Ко всему прочему, способ гирлянды позволяет избавиться от артритных болей в спине и лодыжках, фиксировать позвоночник и почувствовать легкость. И всё это благодаря одному упражнению. В чем дело? ж, давай разбираться, как его правильно делать.

MoNews.ru - Йога для спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Встань без обиняков, ноги поставь на ширине бедер. Далее сделай грудной наклон вперед, разворачивая стопы пальцами наружу. Затем начинай копотливо приседать, сгибая ноги в коленях. Ягодицы максимально опускаются к полу, а пятки неважный (=маловажный) отрываются от земли.

MoNews.ru - Йога для спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

При этом колени необходимо развернуть пошире. В идеале они должны оказаться на одном уровне с пальцами ног. Щупальцы вытяни вперед, затем локти прижми к внутренним сторонам коленей и сложи ладони дружно. Копчик должен быть направлен вниз, спина прямая. Дыши философски и глубоко.

Важно хорошо чувствовать свое тело. Начни придавливать локти к коленям, а коленями сопротивляться этому. Вытягивай грудную клетку, уводя ее ото пупка. Задержись в асане на 5–10 циклов дыхания. После высвободи пакши, подними корпус и отдохни.

MoNews.ru - Йога для спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
© DepositPhotos

Если неважный (=маловажный) получается держать пятки на полу, подложи под ласты скрученное полотенце. Ты не должен чувствовать напряжения, постоянно должно быть легко и без надрыва. После принятия исходного положения старайся с каждым вздохом нависать ниже.

В этом видео ты сможешь еще больше угадать о маласане и увидеть, как правильно она выполняется.

MoNews.ru - Йога для спины - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках

Зараз после выполнения асаны ты почувствуешь, как тело наполняется бодростью и энергией, ощутишь нетрудность. Стресс, тревога и боль уйдут, если выполнять упражнение точный. Единственное противопоказание — это серьезные травмы коленей и поясницы. Иначе) будет то противопоказаний нет, то выполнять упражнение не то ровно можно, а очень даже нужно!

Асаны йоги творят настоящие вот тебе и на. Например, недавно мы писали, чем полезна поза голубя и вследствие чего нужно регулярно ее выполнять.

Также мы рассказывали о чудотворных свойства позы собаки мордой внизу, которая буквально исцеляет. Выполняй их все в комплексе, и твоя милость почувствуешь, как изменится твое тело и твоя жизнь!

Понравилась асана? Расскажи о ней друзьям, а легче поделись этой статьей!

Йога для спины — полезные советы о гигия, питании и лайфхаках на MoNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши авоська и нахренаська узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. (очень ツ

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close